عزيزي المسافر جوا .. نصائح للتغلب على الخوف من الطيران

غالباً ما يكون السبب وراء الخوف من الطيران قلة المعرفة .. يؤثر الخوف من الطيران على الملايين من الأشخاص، وهو امر طبيعي للغاية. ومع ذلك، يعتبر الخوف من الطيران عقبة تحرم الكثير من الناس تجربة السفر حول العالم، لكن ولحسن الحظ، هناك بعض الطرق التي يمكن ان تساعد في ذلك.

غالباً ما يكون السبب وراء الخوف من الطيران قلة المعرفة .. يؤثر الخوف من الطيران على الملايين من الأشخاص، وهو امر طبيعي للغاية. ومع ذلك، يعتبر الخوف من الطيران عقبة تحرم الكثير من الناس تجربة السفر حول العالم، لكن ولحسن الحظ، هناك بعض الطرق التي يمكن ان تساعد في ذلك.

فيما يلي نقدم تسع نصائح قد تساعدك على التغلب من الخوف من الطيران.

– ركز على تنفسك

 عندما تشعر بالقلق، ليس فقط عندما تكون على متن طائرة، بل في أي مكان، فأفضل شيء يمكنك القيام به هو التركيز على تنفسك.

التحكم في التنفس يساعد كثيرًا في التخلص من النفس الزائد الذي يُشعر المرء بالقلق.

يمكن القيام بذلك بسهولة من خلال التنفس من خلال الأنف بدلا من الفم، ويجب ان يشعر الانسان بتوسع المعدة بدلا من الصدر.

– حاول حجز مقعد في الجزء الأمامي

دائما ما ينصح بالجلوس في المقاعد الامامية من الطائرة، لهذا السبب يحرص جميع المسافرين تقريبا على هذه المقاعد.

هذا الخيار يمكنه أن ينقذ حياتك اذا وقعت ايت كارثة، فهي المقاعد الأكثر امانا في الطائرة، وركابها هم الأقل عرضة للإصابات الخطيرة.

اذا لم نجح في حجز مقعد في مقدمة الطائر، حاول الابتعاد قدر الإمكان عن المقاعد الخلفية، فهي الأكثر خطورة.

– تعلم القليل عن الطائرات

في الكثير من الأحيان، يأتي الخوف من الطيران من الاعتقاد الخاطئ بأن الطائرات هي وسيلة نقل غير امنة.

لهذا السبب، من الجيد الاطلاع على بعض المعلومات حول الطائرات وكيف تعمل، وكيف انها لا تعتمد على الحظ في حركتها.

من المهم أيضا الاطلاع على مدى امان هذه الوسيلة، وبالنسبة للكثيرين، سيكون من المفاجئ جدا معرفة أن الطائرة تعد من أكثر سوائل النقل امانًا في العالم.

في الواقع، فرصة الموت في حادثة سير هي واحدة من بين كل خمسة الاف، أما فرصة الموت في حادثة طيران، فهي واحدة من كل 11 مليون.

– ابتعد عن القهوة

إذا كنت تشعر بالقلق من الطيران، فالقهوة ليست خيارًا مناسبًا لك.

من المعروف ان الكافيين محفز يزيد من الشعور بالتوتر والقلق، وهذا الأمر ينطبق على الشاي الأخضر والأسود وكل المنتجات التي تحتوي على الكافيين.

الكافيين قد يحرمك أيضا من النوم اذا كنت ترغب في أخذ قيلولة أثناء الرحلة.

– الاضطرابات شائعة

يمكن ان تتحرك الطائرة فجأة نحو الأعلى والاسفل في أي وقت خلال الرحلة، وهذا امر محتمل للغاية، لكنه لا يحدث دائمًا بسبب مشاكل خطيرة.

اذا حدث ذلك، وهو امر طبيعي يحدث بسبب الرياح، فعليك المحافظة على هدوءك لكي لا تسبب هلعًا وازعاجًا للأخرين، وربما منهم من يخاف من الطيران اكثر منك.

– لا تركز على الرحلة

في بعض الأحيان، تكون أفضل طريقة للتعامل مع الأفكار السلبية هي الإلهاء، ولهذا الغرض، يمكن استخدام العديد من الوسائل لإبقاء العقل مشغولا بأشياء أخرى غير التفكير في سقوط الطائرة.

تقدم بعض شركات الطيران وسائل متعددة للترفيه، لكن أفضل ما يمكن القيام به هو استخدام الجهاز اللوحي لقراءة كتاب او لعب العاب الفيديو او أي شيء مسلي.

– تجنب أي أخبار سلبية

 أسوأ شيء يمكنك القيام به قبل السفر هو مشاهدة الأفلام والوثائقيات حول تحطم الطائرات او اختطافها او فقدانها.

بدلا من ذلك، قم بقراءة المزيد عن الطائرات، وقم بالاطلاع على الاحصائيات حول حوادث الطائرات التي قد تجعلك مدركًا لمدى امان هذه الوسيلة.

– امنح نفسك وقتًا كافيًا في المطار

القلق يزداد سوءًا دائمًا عندما تضطر إلى التسرع، لذلك، فمن الجيد التمهل قليلا قبل صعود الطائرة.

اذهب الى المطار مبكرًا، وحاول الجلوس ومراقبة الطائرات وهي تحلق بسلام، والأطفال ينزلون ويركبون فيها دون اظهار أي خوف.

بالرغم من ان الامر قد يبدوًا بسيطًا، إلا أنه سيؤثر بشكل كبير على نفسيتك.

– اطلب المساعدة

اذا لم نجح أي طريق من هذه في مساعدتك على التخلص من الخوف، فعليك طلب المساعدة من شخص مختص، مثل طبيب نفسي.

يمكن أيضا الاطلاع على بعض الكتب والمقالات التي تتطرق الى مشكلة الخوف من الطيران.