السمسم علاج طبيعي فعال لآلام المفاصل

يُعد السمسم من البذور الغذائية التي تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك فوائده في علاج آلام المفاصل. يحتوي السمسم على العديد من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين E، وهي عناصر ضرورية لصحة العظام والمفاصل.

فوائد الكالسيوم والمغنيسيوم لصحة المفاصل:

• الكالسيوم هو معدن أساسي لصحة العظام، حيث يساعد على بناء وإصلاح العظام.
• المغنيسيوم هو معدن مهم أيضًا لصحة العظام، حيث يساعد على امتصاص الكالسيوم وتنظيم الالتهاب.

فوائد فيتامين E لصحة المفاصل:

• فيتامين E هو مضاد للأكسدة يساعد على حماية الخلايا من التلف.
• يساعد فيتامين E أيضًا على تقليل الالتهاب.

كيفية استخدام السمسم لعلاج آلام المفاصل:

يمكن استخدام السمسم بعدة طرق لعلاج آلام المفاصل، بما في ذلك:

• تناول بذور السمسم أو زيت السمسم: يمكن تناول بذور السمسم أو زيت السمسم يوميًا كجزء من النظام الغذائي.
• تطبيق زيت السمسم على المفاصل المصابة: يمكن تطبيق زيت السمسم على المفاصل المصابة بحركات تدليك خفيفة.
• تناول مكملات السمسم: يمكن تناول مكملات السمسم تحت إشراف الطبيب.

دراسات تدعم فوائد السمسم لآلام المفاصل:

وجدت دراسة نشرت في مجلة “Phytotherapy Research” أن تناول 5 جرامات من بذور السمسم يوميًا لمدة 8 أسابيع أدى إلى تقليل آلام المفاصل وتحسين حركة المفاصل لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي.

وجدت دراسة أخرى نشرت في مجلة “Rheumatology International” أن تناول 100 ملليغرام من زيت السمسم يوميًا لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى تقليل آلام المفاصل وتحسين حركة المفاصل لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي.

يعتبر السمسم من العلاجات الطبيعية الفعالة لآلام المفاصل. يمكن تناول بذور السمسم أو زيت السمسم أو تناول مكملات السمسم للاستفادة من فوائده في علاج آلام المفاصل.