نصائح فعّالة للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا في موسم الشتاء
مع اقتراب موسم البرد والإنفلونزا، تزداد الحاجة إلى تقوية الجهاز المناعي واتخاذ التدابير الوقائية لتجنب الإصابة بالأمراض الموسمية.
حدد باحثون 11 وصفة فعّالة تساعد في تعزيز الصحة ومقاومة نزلات البرد، من بينها الاعتماد على المشروبات الساخنة، تحسين النوم، وتناول مكملات غذائية داعمة للجهاز المناعي.
أهمية المشروبات الساخنة والمكونات الطبيعية
وفقًا لموقع CNET العلمي، يُعتبر شاي “الديتوكس” من أبرز المشروبات التي يُوصى بها خلال فصل الشتاء. يتكون هذا المشروب من مزيج عصير التوت البري، الليمون، والهندباء، ويساعد في تعزيز المناعة وطرد السموم من الجسم.
كما ينصح الخبراء بتناول مشروبات غنية بالكركم، الذي يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، إلى جانب شاي العسل، الذي يُعدّ وسيلة فعالة للحفاظ على صحة الحلق وتقليل التهيج الناتج عن البرد.
وصفات فعّالة
- شاي الزنجبيل والعسل: يُنصح بتحضيره عند الإصابة بالتهاب الحلق أو السعال، حيث يعمل الزنجبيل على تهدئة الالتهابات.
- الغرغرة بالماء والملح: وسيلة بسيطة وفعالة لتخفيف آلام الحلق.
- مشروب الماء الساخن والعسل وخل التفاح: يساعد على تنقية الجسم وتهدئة أعراض البرد.
مكملات غذائية لتعزيز المناعة
أكد الباحثون أن تناول مكملات الزنك يمكن أن يُقلل من مدة الإصابة بنزلة البرد بمقدار يوم أو يومين. كما يُوصى بمكملات عشبة القنفذية وزهرة القمح ونبات البلسان، لما لها من دور مهم في تقوية الجهاز المناعي ومكافحة الفيروسات.
تحسين النوم: النصيحة الذهبية
اعتُبر تحسين جودة النوم النصيحة الأهم للوقاية من أمراض الشتاء، حيث يعزز النوم الكافي من قدرة الجسم على مواجهة العدوى الفيروسية. النوم الجيد يُحفّز إنتاج الخلايا المناعية ويُعزز من وظائف الجهاز المناعي.
نصائح إضافية لمواجهة الأعراض
في حال الإصابة بنزلة برد، يمكن تخفيف الأعراض عبر استنشاق البخار لتقليل الاحتقان وتنظيف الجيوب الأنفية. كما يُوصى بمزج عصير الليمون مع العسل الدافئ للحصول على مشروب يهدئ من أعراض البرد ويُعزز من راحة الجسم.
