إرشادات صحية أثناء السفر يحمي المسافرين من الأمراض والمضاعفات المحتملة

أطلقت منصات السفر توجيهات محدثة للمسافرين حول الإرشادات الصحية التي يجب الالتزام بها خلال الرحلات السياحية، حيث أكدت أهمية أن يبدأ المسافر رحلته باستشارة الطبيب قبل السفر، وذلك لإجراء الفحوص اللازمة والاطمئنان على الحالة الصحية، وللحصول على اللقاحات المطلوبة ضد الأمراض المنتشرة في بعض الدول مثل التيفوئيد والتهاب الكبد، إلى جانب الالتزام بتوصيات الوقاية من لدغات الحشرات التي قد تنقل العدوى في المناطق الاستوائية.

وشددت التوصيات على أهمية النوم الكافي قبل وأثناء الرحلة، لأن قلة النوم تضعف المناعة وتزيد من احتمالات الإصابة بالأمراض، ودعت المسافرين إلى منح أنفسهم وقتًا للراحة والنوم بشكل منتظم حتى يتمكنوا من الاستمتاع بالأنشطة السياحية دون تعب أو إرهاق، إذ تبين أن المسافرين الذين يحصلون على ثماني ساعات من النوم يوميًا يتمتعون بصحة أفضل خلال السفر بنسبة 40% مقارنة بغيرهم وفق دراسات طبية.

ودعت الإرشادات إلى ممارسة المشي كوسيلة للحفاظ على اللياقة البدنية أثناء السفر، موضحة أن المشي يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتقليل التوتر، ويمكن أن يكون جزءًا من برنامج الرحلات اليومية سواء عبر التجول في المدن أو زيارة المعالم السياحية، كما يُفضل تخصيص وقت محدد للمشي في الصباح أو المساء للحفاظ على طاقة الجسم.

وطالبت الإرشادات بالاهتمام بوجبة الإفطار كونها أساسية في تزويد الجسم بالطاقة، وأوصت بتناول أطعمة غنية بالفيتامينات والألياف مثل الفواكه ودقيق الشوفان لتجنب التعب أثناء اليوم، بينما أكدت أن شرب الماء بانتظام ضرورة لا تقل أهمية، لأن الجفاف من أكثر المشكلات شيوعًا أثناء السفر، ونصحت بحمل زجاجة ماء في جميع الأوقات لضمان الترطيب المستمر.

كما شددت التوصيات على ضرورة اختيار الطعام الصحي وتجنب الأطعمة المقلية أو غير المطهية جيدًا، وحثت على غسل اليدين باستمرار أو استخدام المعقمات خصوصًا عند التنقل بين المواصلات والأماكن العامة، لأن الدراسات تشير إلى أن 60% من الإصابات المعدية تنتقل عبر اليدين في أثناء السفر، ما يجعل النظافة الشخصية خط الدفاع الأول ضد العدوى.

ودعت الجهات المعنية المسافرين إلى الحصول على تأمين سفر يغطي الحالات المرضية الطارئة، لضمان سرعة العلاج في حال التعرض لأي مشكلة صحية، مع التحذير من التعامل المباشر مع الحيوانات في الوجهات السياحية لتجنب خطر العدوى أو العضات التي قد تسبب أمراضًا خطيرة.

وأكدت الإرشادات أيضًا أهمية الحماية من أشعة الشمس باستخدام كريم واقٍ وارتداء قبعات خفيفة، ونصحت بتجنب الأطعمة والمياه الملوثة في الدول ذات البنية التحتية الضعيفة، حيث تسجل منظمة الصحة العالمية أن نحو 20% من المسافرين يصابون بإسهال السفر بسبب تناول طعام غير آمن.

واختتمت التوصيات بالتأكيد على أن اتباع هذه الإرشادات الصحية يعزز تجربة السفر الآمنة ويجنب المسافرين المضاعفات، ويجعل الرحلة أكثر راحة واستقرارًا صحيًا في كل مراحلها.