تحظى النصائح الخاصة بالطعام على متن الطائرة باهتمام متزايد بين المسافرين، بعدما أظهرت التجارب المتكررة أن اختيار الوجبات والمشروبات خلال الرحلة قد يؤثر بصورة مباشرة على الشعور بالراحة، خاصة في الرحلات التي تستغرق ساعات طويلة، لذلك يحرص كثيرون على مراجعة ما يتناولونه قبل الإقلاع وأثناء وجودهم داخل الطائرة.

ويوصي عدد من خبراء السفر بتجنب بعض الأطعمة التي قد تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي خلال الرحلة، لأن الجلوس لفترات طويلة مع تغير ضغط المقصورة قد يزيد الشعور بعدم الارتياح، كما أن اختيار وجبات أخف يساعد كثيرًا على الاستمتاع بالرحلة دون التعرض لمشكلات يمكن تجنبها بسهولة.

تأثير الطعام الجوي

وينصح المختصون بعدم الإكثار من الوجبات الثقيلة أثناء السفر، لأن المعدة قد تواجه صعوبة أكبر في التعامل مع كميات كبيرة من الطعام خلال الرحلات الجوية، وهو ما قد يؤدي إلى الشعور بالامتلاء أو التقلصات، خاصة إذا استمرت الرحلة لساعات متواصلة دون حركة كافية.

ويفضل أيضًا توزيع الوجبات على كميات صغيرة بدلًا من تناول وجبة كبيرة مرة واحدة، لأن ذلك يمنح الجسم فرصة أفضل للهضم، كما يساعد المسافر على الحفاظ على نشاطه طوال الرحلة دون الإحساس بالإجهاد الناتج عن تناول كميات كبيرة من الطعام.

مشروبات تحت المراقبة

ويعد الشاي والقهوة من المشروبات التي ينصح بعدم الإكثار منها داخل الطائرة، نظرًا لاحتوائهما على الكافيين الذي قد يساهم في زيادة الإحساس بالجفاف، خاصة مع انخفاض مستوى الرطوبة داخل مقصورة الطائرة، لذلك يفضل الاعتدال في تناولهما طوال الرحلة.

ويؤكد المختصون أن شرب المياه بصورة منتظمة يظل الخيار الأفضل للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، إذ يساعد ذلك على تقليل آثار الجفاف، كما ينصح بتناول كوب من الماء كل ساعة تقريبًا خلال الرحلات الطويلة للحفاظ على الشعور بالراحة.

أطعمة يفضل تجنبها

ويأتي الكرنب والقرنبيط والبروكلي ضمن الأطعمة التي يفضل الابتعاد عنها قبل السفر أو أثناء الرحلة، لأنها قد تزيد من تكوين الغازات، وهو ما ينعكس على راحة المسافر خلال ساعات الجلوس الطويلة داخل الطائرة.

وينطبق الأمر نفسه على البقوليات التي قد تؤدي إلى الانتفاخ لدى بعض الأشخاص، لذلك يفضل تأجيل تناولها إلى ما بعد الوصول، خاصة إذا كانت الرحلة تستغرق وقتًا طويلًا أو تتطلب البقاء في المقعد لفترات ممتدة.

ويشمل ذلك أيضًا الأطعمة الغنية بالسكريات، إذ قد ترتبط بزيادة الشعور بالانتفاخ لدى بعض المسافرين، لذلك يفضل استبدالها بوجبات أخف وأكثر توازنًا، بما يساعد على تقليل أي شعور بعدم الراحة أثناء السفر.

ويشير خبراء السفر إلى أن الهدف من هذه الإرشادات ليس الامتناع الكامل عن تناول الطعام، وإنما اختيار الأصناف التي تناسب طبيعة الرحلة، مع مراعاة احتياجات الجسم خلال ساعات الطيران، وهو ما يمنح المسافر فرصة أفضل للوصول إلى وجهته وهو في حالة أكثر راحة.